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2007年8月17日 (金)

CS400レビュー・・・その壱

今日の減量メニューはサイクリング。

ようやく本格的に 「CS400」 を使ってデータを取れる・・・
と張り切って出発するも、身体がナマッてしまったようで
(元々ナマッていたのがさらに)
緩やかな上り&向かい風 (微風)で
心拍数がハードゾーンに突入してもスピードが上がらず。

やけにペダルが重い・・・・しかも一定のリズムで重くなる・・・
もしや?と思い一度停止して調べたら、後輪が歪んでブレーキパッドに接触
しているではないか
調整するがブレーキが効くようにすると必ず擦ってしまいます。

う~む・・・・・やむを得ず後輪のブレーキは殺す (チッ! タイヤを買わねば・・・)

【50kmの壁】

この前半のゴタゴタと序盤上り坂でハリキリ過ぎて太ももに乳酸がたまったのか
50kmを過ぎた辺りから脚力ががた落ちでスピードを上げられない。

結局本日は・・・・・

走行距離 : 68.9km
平均時速 : 17.85km/h
運動時間 : 3時間52分11秒
平均心拍数 : 139.5bpm
消費カロリー : 2653kcal

  ※誤って途中で止めてしまいデータは2分割されてしまいました。

20070817_jitaku_miyako 前半のトレーニングデータ

CS400の高度機能をチェック

上のグラフ(杏色)で最も高度が高いのが喜多の郷
グーグルアースの高度表示は278m、自宅の高度は175mでその差は約100m。

CS400の表示は喜多の郷302mで自宅が203mで
こちらも差は約100mで高度は割と正確のようです。

走行時には、実際の路面の傾斜と表示が一致していないときもありますが
これは恐らく追従の問題なのではないでしょうか。

こうしてグラフ化すると細かい所はともかくも
全体の傾向としては実際の勾配と大差無い感じです。

20070817_miyakojitaku 後半のトレーニングデータ

後半はスピードが上がらずスタミナ不足が露呈していますが
これは減量目的のサイクリングなので、スポーツドリンク以外のカロリー補給を
行っていないことも影響していると思われます。

脂肪の燃焼を妨げにくい果糖を積極的に補給して
筋肉内の糖分の枯渇を防ぐことにより、脚力や筋持久力の低下を防ぎたいですね。

何と言っても100km・120kmと素人にはベラボウな距離の走破が目的なので
全体的なスピード不足も深刻です。

最低限、平均時速は25km/h程度は維持しないと
本当に丸一日がかりになってしまう。

20070817_01_01

20070817_02_02

上の二つのグラフ、前半は半分弱はハードゾーンでトレーニングできていますが
後半はハードゾーンでは1/4もトレーニングできていないことがわかります
(太ももがピクピク状態)

このように、自分の体力やトレーニングの様子がバッチリ分析できるので
積極的に利用していきたいですね (お値段はお高いけど)

今後もトレーニングを続ければ鍛えられるか?・・・実に楽しみです!。


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グーグルアースを見ると こんなスポットがあるのです。 ・・・おそろしい [続きを読む]

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